[...] części ciała :) Próbowałem robić A6W i ABS są to dobre ćwiczenia czy robić coś innego ? Po siłowni także wchodziłem na bieżnie i ustawiałem bieg 40min (interwały) 1 min. bieg 1 min. chód ? Jakie rozwiązania polecacie, czy to co robiłem do tej pory powinno wystarczyć czy są jakieś inne "lepsze" sposoby ? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)
Nie wiem czy zakladam temat w dobrym dziale. W koncu miedzy innymi pozwalaja zachowac prosta sylwetke i reguluja napiecie w ciele . Otoz chcialbym wiedziec jakie to sa jak je aktywowac oraz na co maja wplyw poszczegolne jezeli są zbyt słabe ( np kiedys slyszalem ze jezeli posladek nie pracuje tak jak powienien to miesien dwuglowy przejmuje jego [...]
Ostatni miesiac trenowalem tylo 2 razy w tyg (maturka), a jadlem normalnie tak jak przeddtem (masowo na wysokich weglach). Spadki sily i obwodów sa male ale jednak sa, natomiast za brzuch musze sie ostro wziąć. Planuje teraz taki cykl do lipca: 4x w tyg silownia (klatka+brzuch, barki+nogi, plecy+brzuch,bic+tric w superseriach) 3x w tyg bieganie [...]
[...] mam problemos pewnie bedzie dla was to banalne pytanie ale ja jestem jeszcze nowy wiec sie prosze nie smiac :D a wiec jak dawkowac bialko po ile g i kiedy i ile? wiadomo ze to uzupelnienie diety ale nie wiem ile brac ;} aha i jakie witaminy najlpesze sa.. i czy mozna kupic takie tez z apteki bo slyszalem ze tez mozna.. jak tak to jakie??(nazwa)
[...] mi to da. Mówi że powinienem dawkować więcej, że gdy bede dawkował sposobem na sfd to efekty minimalnie bedą dopiero widoczne pod koniec cyklu... Miepamiętam dokładnie jakie ilosci dawek mówił ale raczej podobnie jak jest na etykeicie pudełka z kreatyną. Na pudełku pisze : 1 faza nasycenia: 1-2 dzien 30g(6x 5g), 3 dzien 25g(5x5g), 4 dzien [...]
witam wszystkich:) panowie mam pytanko do was.wiem ze jest sporo takich tematow na forum ale odpowiedzi tyczą sie w wiekszości kolegów o bardzo dlugim stażu w koksowaniu i bez przerwy w treningach. ćwicze od 15roku zycia z roczną przerwą ponad rok temu (urozdzil mi sie syn i niebyło czasu na silownie,sami pewnie wiecie jak to jest...) jestem w [...]
[...] Ulozylem sobie taki plan treningowy ktory uwazalem za sluszny, lecz nie mam do niego zadnej diety i nie wiem czy ma on sens dla tego ponizej go przedstawie i bede czekal na jakies porady. Chce robic trening ogólnorozwojowy na kazda partie po jednym cwiczeniu, po 5 serii i 6 powtorzen ciezkim ciezarem odpowiednim dla mnie. Nogi: Przysiady ze [...]
[...] i Creapu Citrate i jeszcze z kilka innych suplemntów. Podliczjąc zeszły rok pierwszy raz aż nie mogłem uwierzyć ale wyszło ponad 100 kg !!. Dobrze że jeszcz nie podliczyłem jakie to były koszty ( chociaż w sumie nie jest to mało ale jeszcze stać mnie na to )....w sumie prawie w zdecydowanej większości były odżywki to odżywki Olimpu ( myśle że to [...]
Mam pytanie do naszego specjalisty. Czy zna pan naturalne środki na podwyższenie poziomu testosteronu we krwi. Jeśli tak to jakie? Czy są określone ćwiczenia lub jakiś plan na podwyższenie poziomu testosteronu? Ostatnio znalazłem coś takiego i pan o tym sądzi? .: TRENING 1 :.. ĆWICZENIE SERIE INTENSYWNOŚĆ POWTÓRZENIA Przysiad 3 [...]
Witam wszystkich, Chciałbym prosić o radę odnośnie tego jakie kroki związane z redukcją powinienem podjąć, ale na początku informacje o mnie: Wzrost: 189 Waga: 78kg Wiek: 21 Ilość treningów: 4 treningi w tygodniu metoda push/pull/legs (w dniach push/pull) Ilość ruchu w ciągu dnia: 10.000 kroków, praca siedząca A więc, niekoniecznie wiem co [...]
[...] boleć :) Aktualnie moja waga wynosi ok 115kg więc droga będzie szła w drugą stronę- zdecydowanie trudniejszą :) Aktualnie siłownia i basen są jedynymi formami wysiłku na jakie jestem sobie teraz w stanie pozwolić (brak czasu- mogę go wygospodarować tylko wcześnie rano). W zeszłym tygodniu zacząłem następujący trening: Poniedziałek- Siłownia [...]
Cześć Panowie, jestem trochę świeży w te sprawy ale wszedłem na cykl Enan 200mg e5d. Mineło 5 tygodni. Ogólnie czuje się dużo lepiej niż przed cyklem, przybrałem 2kg a sylwetka zrobiła się bardziej zbita w mojej ocenie. Libido ok, podwozie działa. Do cyklu suplementacja - Saw palmetto, NAC, berberyna i witaminy. Dodatkowo przez 2 tyg brałem [...]
[...] ze nie moge robic wyciskania na laweczce, bicepsu prostym gryfem, podciagania, gdyz wtedy cholernie boli. Skoro specjalista mi nie pomogl, pomyslalem, ze zapytam Was. Sa jakies specjalne cwiczenia, jakas masc, czy cos, ktore pomoglyby w regeneracji tego nadgarstka ? bo czuje ze sam to sie szybko nie wyleczy. 2. Ogolnie jestem chudy, ale mam [...]
[...] od 3 tyg.) -------- 3-12 npp 100mg e2d 3-12 stanazol 50mg e2d 13-22 masteron 100mg e2d 15-21 tren? 75mg e2d pod ręką letro,ari aczkolwiek nie powinno byc z tym problemu skoro poleci stan i mastek. dostinex w zapasie. jakieś sugestie? wskazówki? ma to ręce i nogi? przerwa między npp a trenem, bo nie chce żeby dwa 19-nor na siebie weszły.
[...] tu o strach o wlasny tyłek, tylko nie chce zrobic drugiej osobie powaznej krzywdy. Da sie to jakos zwalczyc? czy to juz takie geny? Druga sprawa, to nigdy nie chodzilem na jakiekolwiek sztuki walki - zwyczajnie u mnie w miescie tego nie ma. Chodze na silownie nie zeby pakowac, tylko po prostu lubie sie "wyszumiec", wyzyc cwiczać. Czy ktos z [...]
[...] robić 2. Czy ćwiczenia jak przysiady, wykroki są na ''przód nogi'' a mc na prostych, rdl, zuraw na tył nogi? 3. MC to ćwiczenie na dolną częśc pleców, a które są na górną czesc plecow a które na dolną jeszcze? 4. Jak zapewniacie omega-3 ? 5. Trzymam diete, trenuje, śpie conajmniej 8h, jednak ciężko pracuje - jakie suple mogę dać na regeneracje?
Witam wszystkich :-) pytanie tak jak w temacie, spotkałem się z proporcjami 1:1:1 , 1:2:1 dla korzyść jednonienasyconych , a nawet 2:2:1 dla niekorzyści wielonienasyconych. Jakie proporcję są najlepsze dla osoby która tylko dba o zdrowie a jakie dla osoby dla której sylwetka jest na pierwszym miejscu? %-)
[...] z niego mięśnie ;D) , Będę sie starał chodzic około 5 razy w tygodniu na siłownię i trzymac się ustalonego celu ;D Może nie każdego to interesuje lecz będę chciał opisywać jakie robie postępy myśle że bd dodawał po 2 zdjęcia co tydzień lub 2 by pokazywać mój progres. Chce by ludzie tacy jak ja którzy nie chcieli chodzic na siłownie a chcą [...]
[...] że powodują skutki uboczne wprawdzie mniejsze jak koksy ale zawsze jest ryzyko,czy duże są spadki po skończeniu brania prohormonów i jak temu zapobiec.Proszę o wypowiedz ludzi którzy mieli z nimi styczność bo interesuje mnie ich opinia,na necie ciężko znaleźć wypowiedzi ludzi którzy to zażywali tylko jakieś naukowe gadanie.PoZdRaWiAm
